マタニティヨガ
助産院ヨガの特徴 ベビーちゃんの心拍確認・毎回プチマザークラス
妊娠週数16週以上の方で、医師に許可を得た方が対象です。
講師が助産師なので，おなかの赤ちゃんの心音を毎回確認いたします！
毎週水曜日10:30〜12:00
プライベートレッスン対応
無理のないストレッチ体操で、ゆったりとしたポーズのみです
お身体の硬い方もOK
お産に向けて呼吸法とリラックスの取り方を身につけます。
また、バースプランを一緒に考えていきましょう。
毎回テーマを決めてミニ講座を行っています。
1回2000円 4回チケット7600円（有効期限なし 産後ヨガにも使えます）
マタニティーヨーガの特徴
妊娠すると生理的変化がおこり、それに伴って筋肉や内臓の機能が低下します。マタニティーヨーガはこの機能の低下を防ぐとともに、腰痛やむくみなど妊娠に特有な不快な症状を解消し、お産の時に役立つ呼吸法や弛緩法を訓練するものです。呼吸に合わせて体を動かすことでストレッチ（緊張）と
リラックスを体感しやすく、お産の痛みに対しても、過度に緊張することなく 受け入れられるようになります。
自分の骨盤はどう動くのか、など体への意識が向くようになり、様々な変化へ早期に対処できるようになります。
マタニティーヨーガとお産
マタニティーヨーガは、身体を動かしながら自分の体の感覚を目覚めさせ、自分自身に自信を持ち、おなかの中の赤ちゃんの声に耳を傾けようとするものです。そして日常生活で散漫になりがちな心を静め分娩のための体作りをします。しかも自律神経への働きかけを通して、妊娠、分娩に必要なホルモン調整がスムーズにいくようにします。
マタニティヨーガの流れ→お着替え→体調チェックリスト記入→メディカルチェック→呼吸法→ポーズ→リラックス→瞑想→ティータイム・ミニ講座・質問タイム→終了
お持ちもの：母子手帳 動きやすい服装 飲み物 ハンドタオル できれば5本指ソックス 初めての方は同意書記入が必要になります
NEW!! 月曜日にはマタニティピラティスも始めました！！
赤ちゃんと一緒にポーズ ママヨガ
１か月健診を終えて異常のない方から
産後のヨガには、骨盤底を閉めて強化したり、滞りがちな血液の流れを改善し、おっぱいの分泌を良くするなどの効果があります。お家にこもってばかりの方、ベビーちゃんと楽しい時間を過ごしませんか？産後の身体のゆがみをとり、衰えた筋肉を戻していきましょう。
リラクゼーションを行なう事で心が落ち着き、育児も楽しめます。
整体で学んだ知識を盛り込み骨盤調整をメインに行ないます。
金曜日：11時から or 14時から
産後の引き締めヨーガ
HIROMI先生担当
ヨーガの呼吸法、アーサナを行ない心身のリラックス。
骨盤調整とリンパの流れを良くしてからの体幹トレーニングで引き締めていきます。
レッスン後の心地よい疲れに癒されましょう。
土曜日11時から、赤ちゃんと一緒のポーズが中心です。
もちろんお一人での参加でも大丈夫。
お子様の託児はございませんので、安全管理はご自身で見ていただくようお願い致します。
HIROMI先生 プロフィール
★インド中央政府科学技術公認ヨーガ教師資格修得
★インド中央政府科学技術公認ヨーガ療法士資格修得
★日本体調改善運動普及協会認定コンディショニングインストラクター認定講座１修了
★一般社団法人日本ママヨガ講師育成コース終了
★ミワスタジオマタニティヨガ育成講座終了
★一般社団法人日本プロカウンセリング協会
心理カウンセラー養成講座修了
★日本マタニティヨーガ協会マタニティヨーガ指導者資格
マタニティ・ベビー・シニア・介護付き老人ホームなど多岐にわたり指導し心と身体の健やかさを目的とした指導に努めている。２児のお母さんです。
スッキリ ヨガ
saki 先生
毎週木曜日：15時から
全身をバランス良く使い、産後の身体をシェイプアップ。主に骨盤底筋群にアプローチしていきます。身体を気持ち良く動かす事で、不思議と心もリフレッシュ。笑顔溢れるすっきりBodyを目指しましょう。お子様連れでのご参加可です。
ヨガ共通事項
お持ち物：動きやすい服装、バスタオル・できれば５本指ソックス ベビーちゃんのお気に入りのおもちゃ等（音の出ないもの）
レッスンはチケット制です。1回2,000円 ４回/回数チケット7,600円（有効期限6ヶ月）も販売しております。
チケットはベビマ・ピラティスにも共通で使用できます。
★チケットをお持ちでない方は事前決済をお願い致します。★
チケットをお持ちの方は、現地支払いを選択しお進みください。
託児スタッフが居る場合もございますが、お子様の安全管理はご自身でお願いいたします。